《箴擎新年特輯篇容易睡不好、失眠的人看過來！》
超夯「478呼吸法」讓你1分鐘秒入睡
大家平常也常常睡不好嗎？
明明很累卻因為龐大的壓力一上床就睡意全消，
總要花半小時～一小時才能入睡，不知道該怎麼辦？
別擔心！因應農曆春節快到了，今天小編就要來分享超夯、源自國外網站《drweil》的「478呼吸法」送給大家，讓你1分鐘秒入睡
平常把身體顧好睡得好，要在危急時刻用「急救」拯救自己或他人一命的情況自然也能減少
快來趁著農曆春假來一起秒速入睡，顧好身體吧
超夯「478呼吸法」
第1步驟：慢慢用鼻子呼吸，在心裡默數4秒
第2步驟：憋氣7秒鐘
第3步驟：嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，慢慢的花8秒把氣吐完
不過，由於「憋氣」動作會讓副交感神經興奮、使心跳變慢，
醫師也提醒本身患有心肺疾病的人並不適合使用「478呼吸法」喲～
最後，小編提前預祝大家春節假期愉快，新的一年心想事成

《愛登山、踏青者看過來不小心被蜜蜂叮的「正確處理3步驟」》
會了就能遠離全身蕁麻疹、嘔吐，甚至是嚴重的呼吸困難
你有出門登山或踏青，不小心被蜜蜂咬傷的經驗嗎？
你曾聽聞被蜜蜂咬傷要「擦尿解毒」的急救偏方嗎？
被蜜蜂咬傷可能會有局部紅疹、搔癢、全身蕁麻疹、嘔吐噁心等症狀之外，
嚴重一點還會有呼吸困難、意識混亂、肺水腫、休克等可怕情況出現
因此今天小編就要分享給大家被蜜蜂咬傷的
正確處理3步驟
能保護自己之外，愛好登山、踏青者也絕對必看
3步驟看過來
Step1儘速去除螯針和毒囊
（可使用消毒過後的刀具或針將毒針及毒囊挑除，
切記：不可使用「鑷子」夾出，以免注入更多毒液，也不要用手擠壓或傷處抓癢，以避免感染）
Step2局部冰敷
Step3使用止痛或抗組織胺藥物
另外，為了要防止大家被蜜蜂盯上的風險
上山前也可以做到下面六件事讓蜜蜂遠離我們
盡量帶乾糧或白開水，減少食物氣味
勿噴香水或使用香味太重洗髮精
盡量穿著素色長袖長褲
配戴帽子
如果不幸被蜂群追逐，記得把外套套住頭頸部減少皮膚露出，再快速遠離蜂群
勿尖叫或拿東西揮舞蜜蜂，會更吸引蜂群的注意
最後還是要提醒大家，由於被蜜蜂咬傷後快則在30分鐘內、長則在7～10天內才會出現過敏症狀，無論如何還是要記得在盡速處理過後，趕快就醫處理～才能避免後續過敏反應持續惡化

【箴擎年初特別限定—紓壓助眠4大實用穴道】
KO你的緊繃狀態 生活舒適不煩燥
大家還記得箴擎在12月推出的「上班族的解憂雜貨店」嗎
那篇貼文有很多人跟小編回饋按完穴道後成功紓壓了不少呢
因此年初我們也想分享給大家—對上班族100%很有幫助的
＼「紓壓助眠4大實用穴道」／
讓生活遠離緊繃狀態，舒適不煩燥（睡飽飽免疫力才會好對吧！）
準備好的話就趕快點開圖片來按按看吧
（也可以順便tag最近壓力很大的朋友）
四穴道詳細說明與講解
「眼睛疲勞就按晴明穴」
位置→內眼角向裡2公厘，與鼻根之間的凹陷處
「緩解焦慮就按勞宮穴」
位置→握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置
「改善失眠就按內關穴」
位置→手腕橫紋中點，往上約3橫指處
「改善疲憊就按足三里穴」
位置→位於膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處
忘記按摩穴位的方法的話，也歡迎大家回去複習「上班族的解憂雜貨店」那篇貼文呦

【新手爬山必備！會了就能保命救人】
攜帶必備5用品 上山迷路扭傷也不怕
箴擎編知道會來上我們急救課的大家都挺喜歡運動的
因此今天要準備超級實用的
＼登山、急救包包必備5用品／
知道了就能保命救人也不用花時間爬文啦
（今天的分享以「一日來回」行程為主喔）
爬山必備五大用品
降低身體負擔「登山包」
背包是登山最重要的夥伴之一，建議大家選購背包時可以先測量背長
（第七頸椎到髖骨上緣，背包長度越接近背長服貼性會較佳）
背包長度是影響舒適度的關鍵呦～
隨時補充水分「水瓶或水袋」
以「口渴就喝」的方式補充水份，對脫水與低血鈉症的預防最為有效。
另外，由於登山活動會大量流汗導致流失過多電解質、容易增加抽筋風險，
這時候可以調配「口服電解質補充液」（ORS）、運動飲料、或透過含鹽的糖果來補充。
ORS條配比例如下：
「一公升的水+一茶匙的鹽+8茶匙的糖」
這個不但是參考WHO建議所提出的配方，還能預防熱中暑、一直腹瀉造成的脫水，需要補充體液時也能使用喔！在沒有運動飲料可以購買的情況下，ORS也有很好的輔助功用。
補充失去的鈉「乾燥食品」
食物以好攜帶保存期限長的乾燥食物為主，充飢之外也能補充鈉，
避免因為排汗過多所造成無力、噁心、抽蓄等症狀！
避免迷失方向「地圖、GPS、手機」
山中迷路是超級可怕的一件事而GPS 就是你辨別方向的好幫手，現在許多手機App也有GPS功能喔～
另外，帶手機在訊號不佳的山裡遇到緊急危難時也可以撥打「112」，只要有電信商收到訊號就會轉接到緊急救難中心，協助處理你的危機
不管怎樣一定要帶「急救包」
若在山中不小心受傷或生病，假如等到下山再處理，可能會因為時間拖太長造成情況惡化、甚至危害生命
因此個人急救包建議內容清單如下
器材類：防水拉鍊帶x1、瑞士刀(小支) x1、指甲剪x1、鑷子x1、安全別針x2～3
耗材類：ok蹦&關節用ok蹦&指頭用ok蹦x2～3、3M紙膠x1、3M防水透氣膜x2～3、酒精棉片(數片)、優點棉片x2～3、MoleSkin x1、痠痛軟膏x1
而且，有帶這些用品也可以讓我們學會了能救人也能自救，超帥的啦～

《驚原來OK蹦不是什麼傷口都能貼？》
只有這三種傷口才能貼OK蹦 學會受傷也不怕！
手指一受傷，通常我們在進行傷口處理過後，第一反應就是貼OK蹦。
但你知道其實OK蹦並不適用於每一種傷口，用錯還有可能讓傷口惡化感染嗎？
接下來讓小編來替大家一一說明
：什麼傷口可以用OK蹦？
：傷口小、傷口淺、傷口乾淨！
→OK蹦只適用於輕微擦傷、細小割傷、不需縫合就能止血的小傷口，大多用來做臨時包紮以預防傷口受到水、細菌、灰塵感染。
另外，使用OK蹦包紮之後也不能將傷口棄之不理、要每天做更換，才能避免有發炎感染、化膿惡化風險。
：什麼傷口不能用OK蹦？
：深而窄的傷口、被野生動物咬傷、燙傷過後！
→
若傷口太深、一直血流不止，最好趕快請醫師協助做清洗縫合，
若被野生動物咬傷，由於台灣近年還是有野生動物狂犬病感染 案例， 如果不慎被動物咬傷時，應依照下列程序來處理：
　① 立即清水或釋過的優碘，徹底清洗傷口15分鐘。
　②儘速就醫不要拖延，並且告知醫師是被動物所咬傷。
　③被動物咬傷的傷口，如非必要不要進行閉合，以便觀察傷口。
若燙傷、大量沖水降溫後沒有脫皮、起水泡，可以讓傷口保持乾燥即可；但若起水泡或脫皮，一定要記得盡速就醫～
同場加映：傷口若貼了OK蹦幾天後反而滲出分泌物化膿，該怎麼辦？
→趕快就醫治療！
貼OK蹦之前，一定要徹底清潔傷口
假如貼了OK蹦之後，發現傷口變大、沒有癒合，反而出現「紅、腫、熱、痛」，或傷口滲出分泌物甚至出現化膿的情況時，一定要馬上請專業醫師處理
希望經過今天的分享，大家不小心受傷也能不擔心受怕，
因為這些實用小知識能第一時間幫到大家

【箴擎年末特別限定—你的解憂雜貨店】
跟急救一樣實用的身心舒壓法 一按煩惱就忘掉
2021年就這樣一路默默到了12月
除了平常學習急救知識很重要以外，大家有沒有覺得不論工作或求學，
到一年的最後一個月總是特別提不起勁，常覺得心情不好、憂鬱、煩悶呢
沒事！小編替大家準備了箴擎年末特別限定企劃—「上班族的解憂雜貨店」
想要排除憂鬱、煩悶等低落情緒，可以試試按按這些穴道
不但有幫身體順氣血化解憂鬱、治療頭痛、改善水腫或便秘的功效，
平常壓力很大的消防、急救人員、嚮導導遊、保母、老師，與各式辛苦的學生上班族，都歡迎來按按看
四穴道詳細說明與講解
百會穴：頭頂正中央（兩耳尖往上至頭部正中線交會處）
可以改善疲憊失眠，也能緩解因為平常壓力大所引起的頭痛、頭暈
膻中穴：人體前正中線與兩乳頭連線中點處
有寧心神、解除心情憂鬱與不適的作用
內關穴：手腕橫紋中點、往上約3橫指處
在緊張、壓力大時按摩後能緩解不適，脹氣、新心悸與失眠也適用
三陰交穴：腳踝骨最高點、往上約4橫指處
可以改善水腫、久站久坐等上班族常見症狀
同場加映：按摩穴位四方法
按→用拇指、掌根或肘部，在身體穴位慢慢用力深壓
壓→用拇指或掌根在穴位上逐漸向下垂直按壓
指揉→用拇指或食指、中指指腹，輕柔旋轉畫圈揉動
點按→用拇指頂端或中指、食指、拇指中節來點按穴位
平常身體照顧好，派上急救需要拯救生命的次數自然也會變得少
小編最後還是希望大家都能好好保重身體呦～（畢竟體力養好才能救人）

【什麼小傷口也能釀成大災禍？】
（登山客嚮導保母國中小教師想自救救人必備！）
「魚刺小傷口竟釀成蜂窩性組織炎」、「南投一名61歲廖姓水果商，腳趾頭破皮流血未處理；想不到數日過去又腫又痛，就醫時已經是蜂窩性組織炎恐致命…」這些近期新聞你看過嗎
希望大家別輕忽小傷口可能釀成大災禍的小編，今天就要來分享超實用的傷口處理四步驟～
《注意此適用情境為輕微的切割傷和擦傷，若傷者有「大傷口出血不止」，應立刻用乾淨的棉布加壓止血、儘速就醫》
不留疤正確處理傷口四步驟
步驟1／止血：輕微的切割傷和擦傷通常很快就停止流血，但假如血流不止，用乾淨的布或繃帶輕壓傷口
步驟2／清理傷口：用棉棒沾生理食鹽水，以傷口為中心「由內向外」擦拭清潔。如果有泥沙或小石頭等異物和血污沾黏傷口，可以直接用生理食鹽水沖洗
步驟3／塗上敷料：用紗布或棉棒輕輕按乾傷口和周圍皮膚，接著擦抗生素軟膏或貼上敷料進一步消毒、殺菌
步驟4／覆蓋上ok繃或紗布：依傷口大小覆蓋上ok繃或紗布，建議每天都要清洗、更換ok繃或紗布以預防感染
超實用救人技巧快學起來吧

發生緊急事故是，大家一定會先聯想到119救護車！
但你知道，其實救護車不是只有一種嗎
還有常見的民間救護車，和專門替身心障礙人士服務的「復健巴士」
今天就讓小編來替你介紹有那些常見的救人超強工具，以及它們的差別吧～
119救護車
撥打119時都是此種救護車，會由各縣市政府消防單位之派遣中心接聽，再派遣消防隊的救護車前往。主要負責運送緊急傷病患，範圍會以就近的醫院為主。全天候替大家服務，只要符合縣市消防局認定緊急醫療需求，就不需付費！
民間救護車
負責院前救護、院際間轉診、器官移植轉送、一般出入院服務等，與119最大的不同在於能運送至「患者指定」的醫院。不過也因為可以指定此種救護車需要收費，收費標準則依據各地方衛生局訂定的收費方式！
復健巴士
主要負責運送「符合資格」的身心障礙者，協助他們就學、就業或救醫。不過，由於目前只有北北基桃有提供這樣的服務，各地的服務時間也有些微不同，建議大家叫車前可以先上網查詢！
同場加映：超有趣冷知識
國內的119救護車主要是由善心人士或單位捐贈，所以常常可以看到車身上印有各種神明呦
看完了今天的介紹，大家有沒有覺得大開眼界呢急救知識與方法固然超級無敵重要，但有「認得救護車」的能力當然也超級重要！才能在事故危機現場第一時間叫到車，成功把握住「黃金救援四分鐘」

【想好好活著 你100%一定要學會】
其實「碰得一聲」倒地不起會致命…第一現場急救超重要！
相信大家一定都看過數不清的「昏倒」案例
無論是求學時代升旗典禮或運動會、在電影或電視劇嬌弱女主角一個不小心昏厥暈倒在霸道總裁懷裡（）、以及數不盡的可怕新聞頭條好比：
韓國女團成員在演唱會表演時突然暈倒、演員拍戲拍到一半昏倒、到近期藝人龍劭華昏倒送醫搶救不治享壽68歲…
因此今天小編想跟大家分享「昏倒」的兩種應對方法，100%超實用你一定要學會！
為什麼會有「昏倒」這種暫時性失去知覺的狀況發生呢？
因為突然之間供應腦部的血流不足！大腦血流只要被阻斷六到八秒，就有可能造成意識喪失，人就容易站不穩、歪歪斜斜地倒下
如何處理「昏倒」？
情境一：覺得自己快暈倒了
→這時最好找地方坐下來，選擇較為舒適的方式。可以兩腳彎起、並把頭低下放到兩側膝蓋之間（可改善腦部暫時血流不足的情形 )。
一般來說通常暈倒發作快速但時間短暫，患者應該可以自己恢復意識
→也可以躺下，如果一直沒有好轉的話記得打電話求救
情境二：看到別人暈倒
若是在公眾場合看見，必須先確定患者「有無呼吸」。假如無呼吸心跳，必須趕緊取得AED並進行CPR，也要趕快打給救護車送醫急救（忘記AED&CPR操作方式的人，快去看之前的貼文）
若呼吸順暢，可先讓患者躺在安全之處，並鬆開各式過緊的衣物。抬高患者的腳讓腳的水平高於心臟水平促進循環，再次確認有無呼吸。
但要切記，若暈倒時有頭部外傷、慢性病、懷孕、或出現抽搐與失去意識過久的情況，則要立即送醫！
昏倒看似稀鬆平常，但假如昏倒時身邊沒人幫忙，也可能釀成無可挽回的悲劇
假如你常昏厥的話，也一定要記得去做健康檢查，讓醫師幫你診斷是否有心臟方面的疾病～大家答應小編都要保重身體，好嗎？

【午間新聞快報女登山客扭到腳 籃球運動員神救援】
愛運動運動員登山客必備 實用度破表「踝部帶狀三角巾包紮法」
想零時差救人就快點來報名>>> https://www.jc-aed.com.tw/emt1-class.html
我，流川楓，雖然有時候和櫻木花道爭執不斷，但還是有互相欣賞的時候啦（我指場下的時候）
相信大家都知道我們多則20餘年、少則10年，但你可能不知道，退休後的我們還是有常聯絡，時常相約登山呢（漫畫老粉想不到吧！）
不過今天登山怎麼有點一波三折？！先是因為昨天下雨地板還沒乾有點危險，還看到有旅客走到一半扭傷感覺超痛呀～～～
回想起我以前球員生涯也常常因為比賽太激烈而扭傷，別怕別怕，就讓我用「踝部帶狀三角巾包紮法」來幫你
踝部帶狀三角巾包紮法火速上手三步驟
（切記！！傷患不需脫鞋）
先把三角巾對摺摺成帶狀
再將中心部分放在受傷腳的腳心處，兩端繞到腳後跟上方並交叉
接著繞到前方腳背再交叉一次，並將兩端由內向外穿過腳左右兩側的摺帶
最後把兩帶端拉緊，在腳背上方打平結固定（多餘的部份可塞入帶內）
隔著螢幕都能感受到萬千少女的尖叫聲了～別羨慕，趕快點開下圖我也手把手教你包紮對了，跟大家說有一個課程很棒我才剛上完，那就是…
箴擎【EMT-1初級救護技術員訓練課程】
裡面的急救技巧像是氧氣治療、包紮止血法、CPR教學都超實用的呀～會了還能轉職喔（像我籃球退役後最近就想轉行當救護員來著，有這個證照你也能來當我同事喔！快來報名啦！）>>> https://www.jc-aed.com.tw/emt1-class.html