【新手爬山必備！會了就能保命救人】

【新手爬山必備！會了就能保命救人】
攜帶必備5用品 上山迷路扭傷也不怕
箴擎編知道會來上我們急救課的大家都挺喜歡運動的
因此今天要準備超級實用的
＼登山、急救包包必備5用品／
知道了就能保命救人也不用花時間爬文啦
（今天的分享以「一日來回」行程為主喔）
爬山必備五大用品
降低身體負擔「登山包」
背包是登山最重要的夥伴之一，建議大家選購背包時可以先測量背長
（第七頸椎到髖骨上緣，背包長度越接近背長服貼性會較佳）
背包長度是影響舒適度的關鍵呦～
隨時補充水分「水瓶或水袋」
以「口渴就喝」的方式補充水份，對脫水與低血鈉症的預防最為有效。
另外，由於登山活動會大量流汗導致流失過多電解質、容易增加抽筋風險，
這時候可以調配「口服電解質補充液」（ORS）、運動飲料、或透過含鹽的糖果來補充。
ORS條配比例如下：
「一公升的水+一茶匙的鹽+8茶匙的糖」
這個不但是參考WHO建議所提出的配方，還能預防熱中暑、一直腹瀉造成的脫水，需要補充體液時也能使用喔！在沒有運動飲料可以購買的情況下，ORS也有很好的輔助功用。
補充失去的鈉「乾燥食品」
食物以好攜帶保存期限長的乾燥食物為主，充飢之外也能補充鈉，
避免因為排汗過多所造成無力、噁心、抽蓄等症狀！
避免迷失方向「地圖、GPS、手機」
山中迷路是超級可怕的一件事而GPS 就是你辨別方向的好幫手，現在許多手機App也有GPS功能喔～
另外，帶手機在訊號不佳的山裡遇到緊急危難時也可以撥打「112」，只要有電信商收到訊號就會轉接到緊急救難中心，協助處理你的危機
不管怎樣一定要帶「急救包」
若在山中不小心受傷或生病，假如等到下山再處理，可能會因為時間拖太長造成情況惡化、甚至危害生命
因此個人急救包建議內容清單如下
器材類：防水拉鍊帶x1、瑞士刀(小支) x1、指甲剪x1、鑷子x1、安全別針x2～3
耗材類：ok蹦&關節用ok蹦&指頭用ok蹦x2～3、3M紙膠x1、3M防水透氣膜x2～3、酒精棉片(數片)、優點棉片x2～3、MoleSkin x1、痠痛軟膏x1
而且，有帶這些用品也可以讓我們學會了能救人也能自救，超帥的啦～