「478呼吸法」讓你1分鐘秒入睡

《箴擎新年特輯篇容易睡不好、失眠的人看過來！》
超夯「478呼吸法」讓你1分鐘秒入睡
大家平常也常常睡不好嗎？
明明很累卻因為龐大的壓力一上床就睡意全消，
總要花半小時～一小時才能入睡，不知道該怎麼辦？
別擔心！因應農曆春節快到了，今天小編就要來分享超夯、源自國外網站《drweil》的「478呼吸法」送給大家，讓你1分鐘秒入睡
平常把身體顧好睡得好，要在危急時刻用「急救」拯救自己或他人一命的情況自然也能減少
快來趁著農曆春假來一起秒速入睡，顧好身體吧
超夯「478呼吸法」
第1步驟：慢慢用鼻子呼吸，在心裡默數4秒
第2步驟：憋氣7秒鐘
第3步驟：嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，慢慢的花8秒把氣吐完
不過，由於「憋氣」動作會讓副交感神經興奮、使心跳變慢，
醫師也提醒本身患有心肺疾病的人並不適合使用「478呼吸法」喲～
最後，小編提前預祝大家春節假期愉快，新的一年心想事成