常運動的你看過來​
相信從小到大，我們一定都有因為運動而造成運動傷害的經驗，​
好比拉傷、扭傷啦，嚴重一點可能還會有骨折或韌帶斷裂等併發症狀 ​
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那那那，假如發生的對象是身旁朋友或運動夥伴的話，我們可以在旁邊怎麼協助呢​
別擔心！今天就要分享給大家最基本的「PEACE & LOVE」運動傷害處理原則，給運動時急性扭傷的你做使用​
趕快點開圖片記起來 ​
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重要提醒： PEACE & LOVE的處理原則會分成「急性期」（如圖紅框處）和「亞急性期」（如圖綠框處），要怎麼判斷呢？一般的判斷標準如下！​
急性期：24～72小時內​
亞急性期：72小時之後​
判斷標準：假如受傷部位「發紅、水腫、溫熱、疼痛」就視為「急性期」，要依照圖片裡由左到右的步驟處理！當進入亞急性期（上述發炎反應巳經消除、但又還沒有完全好的狀態），可以依照「LOVE」來處理就好囉大家要記起來呀～​

足底筋膜炎好不舒服 快用4穴位緩解你的疼痛​，一起有按有保庇
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隨著台灣馬拉松盛行，加上因為工作不得不久站、久坐的人變多，​
越來越多人遭到「足底筋膜炎」纏身底下常見症狀你中了嗎？​
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足底筋膜炎自我檢測站​
腳底接近腳跟處疼痛​
起床後一開始踩地時、以及長時間休息後，疼痛最為劇烈​
通常行走數分鐘後疼痛會減輕​
運動後疼痛會加劇​
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有這些症況的你別擔心！今天就要分享給大家簡單的「足底筋膜炎4穴道按摩法」​
不僅能改善我們不舒服的症狀，也有養腎舒壓的效果​

《彩虹飲食是什麼？換季提升免疫力就靠它！》​
換季身體容易拉警報？每天上班好疲憊​
生活飲食容易不均衡？常煩惱到底要怎麼「吃」出免疫力​
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大家別擔心！這次箴擎就要來分享給大家超級實用的「彩虹飲食」​
讓大家吃出免疫力，更能提升換季抵抗力​
（把身體顧好要用到急救喚回一命的機會當然也變少！對吧）​
由於蔬果中帶有不同色彩跟香氣，裡面含有各式不一樣的「植化素」，在人體裡就能抑制細菌、抗發炎與過敏等功效喔​
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各種顏色蔬果植化素的功效​
紅色：主要植化素→「茄紅素ｘ花青素」​
代表食物番茄、紅蘿蔔、西瓜等​
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橙色：主要植化素→「類胡蘿蔔素」​
代表食物木瓜、柑橘、葡萄柚等​
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黃色：主要植化素→「類黃酮素、葉黃素、玉米黃素」​
代表食物芒果、黃豆、玉米等​
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綠色：主要植化素→「葉綠素、葉黃素、兒茶素等」​
代表食物綠色蔬菜、奇異果等​
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黑色：主要植化素→「多醣體、類黃酮素」​
代表食物黑木耳、香菇、茄子等​
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紫色：主要植化素→「花青素、酚酸類、白藜蘆醇」​
代表食物藍莓、葡萄等​​

【全部女性看過來緩解經痛必備特輯】
月經再也不可怕 緩解3妙招一次大公開
身為女性常常有的共同煩惱就是…月經來還要上班上課好不舒服啦
別擔心！箴擎月末女性特輯大公開，讓你從地獄天堂！
經痛一秒out，心情也瞬間變好
小編親身試過，這三大妙招真的很有用趕快按摩這三個穴位緩解疼痛吧～
穴位說明在圖片裡，大家趕快點進去看
小提醒：經痛來的時候，也可以多喝溫熱飲品（溫熱水、溫豆漿等）、吃巧克力、抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）、不飽和脂肪酸（堅果或魚油）、鈣質等舒緩疼痛喔

連續咳嗽了三個多月都沒有改善？
這不是感冒！氣喘上身的超實用處理心法一次看
近年由於空氣汙染嚴重、空氣品質不良
導致台灣氣喘人口逐年增加，更可怕的是…
成人也有機會罹患氣喘
像是過敏、過勞、空汙、運動、藥物副作用等都是氣喘常見的形成原因
因此今天小編就要淺談關於氣喘的「2個超實用舒緩處理法與預防大全」
感冒一直沒好的你一定要看這篇
氣喘常見QA大合輯
氣喘真的會喘嗎？
會！假如我們已經表現出「喘」的症狀，往往都是比較嚴重的發作了
而氣喘最常見的症狀是「胸悶或是慢性咳嗽」
如何分辨感冒或氣喘？
雖然氣喘和感冒的症狀差異不大，但氣喘和感冒最大差別在於「症狀會持續2～3星期以上不見改善」，不像感冒大部分是病毒感染所造成的上呼吸道症狀，一般而言即使不吃藥也會不藥而癒
最後還是要提醒大家千萬不要小看「氣喘」
因為沒有好好用藥控制的話不但會對生活造成嚴重困擾，甚至也會危及性命！
大家要記得好好保重自己的身體呀

舒緩腸胃不適從生活做起！4大妙招減少發生機會
「吞嚥困難或進食疼痛、胸痛、口水變多變黏、胸口有東西卡住的感覺、打嗝(連食物、胃酸都一起跑上來)」
這幾個胃食道逆流的常見症狀，你中了嗎
現代人由於作息、飲食習慣不正常；加上吃太多肉類、蛋、白麵包、白米等精緻食物以及諸多壞習慣影響，
導致台灣人每4人就有1人有胃食道逆流的問題，腸胃常不舒服好難受
別擔心今天小編要分享給大家6個超神奇妙招舒緩腸胃不適、
減少胃食道逆流發生的機會！
詳細說明在圖片裡，大家趕快點進去看

《頭痛族看過來》
每天3分鐘頭痛體操 緩解紓壓一把罩
身為上班族的你也有以下煩惱嗎
每天上班瘋狂用電腦做報告、開會、拜訪客戶…
一整天下來緊張、壓力與焦慮的環境與氛圍，讓我們漸漸變成了容易頭痛的「頭痛族」
沒事沒事！今天箴擎就要分享給大家—每天只花3分鐘就能緩解紓壓的秘訣
詳細步驟教學都在圖片裡，趕快點開來動一動吧～
小提醒：假如轉手臂體操的「step」在椅子上進行的話，要記得將雙腳併攏、臉朝向正面，再輪流向前旋轉左右邊的肩膀喔

【你的眼睛也陷入「沙漠」危機了嗎？】
再也不怕眼睛乾！上班族必備的舒緩4大法
上班族看過來你的眼睛也陷入「沙漠」危機了嗎？
上班用電腦一整天、下班回家又追劇用3c
長期下來是不是覺得眼睛超級不舒服容易乾澀
別擔心箴擎月末特輯來了
這次要提供給大家上班族必備的舒緩4大按摩法，以後再也不怕眼睛乾
準備好了嗎？一起來按摩吧
各大穴位按摩法如下
瞳子髎穴&四白穴&攅竹穴用食指第二指節，稍用力按摩3～5圈
晴明穴用大拇指與食指指甲，上至下按摩3～5下
按摩穴道之後舒服許多了吧

《目擊癲癇好可怕 我該怎麼辦》
超實用六大處理法則X三大注意事項 會了包準用得上
你曾看過新聞上關於癲癇的報導嗎？
究竟那些英勇路人讓發作患者咬自己手指是對的嗎？
今天小編就要來教大家「目擊癲癇」的正確處理方法
讓你目擊癲癇不害怕，六大實用處理法包準好用
趕快點開下圖學習吧
癲癇最常見問題大剖析
:癲癇是什麼？
一種由先天或後天原因導致的腦部慢性疾病，致病機制為突發性的腦部細胞過度放電。當這種狀況發生時，患者會有短暫性的發作現象，狀況還會不定時突然發生
:目擊癲癇患者我可以怎麼協助？
移除眼鏡＆周遭危險物品、在患者頭部底下墊上柔軟物品等都是相當好的方式；假如患者發作時間超過5分鐘，一定要打給救護車請求協助
:患者發作時我可以塞藥在他嘴裡嗎？
千萬不要患者發作時，請不要塞任何東西(包括水、食物)進他們嘴裡，可能會傷害牙齒牙齦、更可能阻塞呼吸道讓他們無法呼吸

《什麼！按摩手指也能紓壓？》
「手部按摩操」吼你知 紓壓x養身全都罩
連假結束回歸職場的大家，有沒有覺得壓力爆表每天疲憊指數超高呢
沒事！今天小編就要跟你們分享超神奇的「手指按摩操」
包準一試就愛上，紓壓x養身全都罩
每天花個五分鐘讓自己好好放鬆一下吧
：手指穴道代表什麼涵義呢？
其實每一根指頭上都有很多穴位，每個穴位正對應著人體的五臟六腑，
也因此能藉由按摩手指穴位舒緩情緒跟身體不適，
還有活絡身體、促進代謝放鬆腦神經、趕走雙眼疲勞等效果！
方法：每隻手指平均按摩3-5分鐘
「合谷穴」：位於虎口內側，可以改善雙眼疲勞
「商陽穴」：可以促進新陳代謝、改善便秘
「中衝穴」：位在中指指尖位置，如果是經常熬夜飲食比較重口味的人，可以經常按摩此一穴道；此外也可以放鬆紓壓改善頭痛
「少澤穴」：位於小指的前側，可改善頭痛、耳鳴負面情緒